Son yıllarda yapılan bilimsel araştırmalar, belirli vitamin ve minerallerin hafıza üzerinde olumlu etkiler yaratabileceğini ortaya koyuyor. Özellikle B grubu vitaminler, D vitamini ve omega-3 yağ asitleri gibi besin öğelerinin, beyin fonksiyonlarını desteklediği ve unutkanlık gibi problemlerin önlenmesine yardımcı olabileceği belirtiliyor.
Haber Giriş Tarihi: 23.01.2025 14:19
Haber Güncellenme Tarihi: 23.01.2025 14:19
Kaynak:
Dilvin ALTIKARDEŞ
Uzmanlar, B grubu vitaminlerinin, özellikle B6, B9 (folik asit) ve B12'nin, sinir hücrelerinin yenilenmesinde ve beyindeki iletişim ağlarının korunmasında kritik bir role sahip olduğunu vurguluyor. Harvard Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmada, B vitamini takviyelerinin, yaşlanmaya bağlı hafıza kaybını yavaşlattığı tespit edildi.
Nörologlar, bu konuda şunları söylüyor: "B grubu vitaminleri, beynin enerji üretiminde ve stresle başa çıkmasında önemli bir rol oynar. Yeterli miktarda alınmadığında unutkanlık, odaklanma sorunları ve yorgunluk gibi belirtiler ortaya çıkabilir."
D vitamini eksikliğinin, sadece kemik sağlığı değil, aynı zamanda bilişsel fonksiyonlar üzerinde de olumsuz etkileri olduğu biliniyor. Araştırmalara göre, D vitamini düzeyi düşük olan kişilerde demans riskinin daha yüksek olduğu tespit edildi. Güneş ışığı ve D vitamini takviyesi, beyin sağlığını koruma adına önemli bir kaynak olarak öne çıkıyor.
Balık, ceviz ve keten tohumu gibi omega-3 açısından zengin besinlerin tüketimi, beyin hücre zarlarının güçlenmesine yardımcı oluyor. Omega-3 yağ asitleri, özellikle uzun süreli hafızayı ve öğrenme kapasitesini artırmada etkili.
Bir araştırmada, düzenli omega-3 tüketiminin, genç yaşta başlayan bilişsel gerilemeyi önlediği belirtiliyor. Beslenme uzmanı Prof. Dr. Mehmet Çelik, "Omega-3, beyindeki iltihaplanmayı azaltarak nöronların sağlıklı çalışmasını sağlar. Haftada en az iki kez balık tüketmek, hafızayı güçlendirmek için oldukça faydalıdır," dedi.
Uzmanlar, vitaminlerin takviye olarak alınmadan önce mutlaka bir doktora danışılması gerektiğini hatırlatıyor. Gereksiz ve kontrolsüz vitamin tüketimi, karaciğer ve böbrek gibi organlara zarar verebilir. Ayrıca, dengeli bir beslenme programıyla ihtiyaç duyulan vitaminlerin doğal yollardan alınması tercih edilmeli.
Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde çerez konumlandırmaktayız. Kişisel verileriniz, KVKK ve GDPR
kapsamında toplanıp işlenir. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.
Vitaminler hafızayı güçlendirebilir!
Son yıllarda yapılan bilimsel araştırmalar, belirli vitamin ve minerallerin hafıza üzerinde olumlu etkiler yaratabileceğini ortaya koyuyor. Özellikle B grubu vitaminler, D vitamini ve omega-3 yağ asitleri gibi besin öğelerinin, beyin fonksiyonlarını desteklediği ve unutkanlık gibi problemlerin önlenmesine yardımcı olabileceği belirtiliyor.
Uzmanlar, B grubu vitaminlerinin, özellikle B6, B9 (folik asit) ve B12'nin, sinir hücrelerinin yenilenmesinde ve beyindeki iletişim ağlarının korunmasında kritik bir role sahip olduğunu vurguluyor. Harvard Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmada, B vitamini takviyelerinin, yaşlanmaya bağlı hafıza kaybını yavaşlattığı tespit edildi.
Nörologlar, bu konuda şunları söylüyor: "B grubu vitaminleri, beynin enerji üretiminde ve stresle başa çıkmasında önemli bir rol oynar. Yeterli miktarda alınmadığında unutkanlık, odaklanma sorunları ve yorgunluk gibi belirtiler ortaya çıkabilir."
D vitamini eksikliğinin, sadece kemik sağlığı değil, aynı zamanda bilişsel fonksiyonlar üzerinde de olumsuz etkileri olduğu biliniyor. Araştırmalara göre, D vitamini düzeyi düşük olan kişilerde demans riskinin daha yüksek olduğu tespit edildi. Güneş ışığı ve D vitamini takviyesi, beyin sağlığını koruma adına önemli bir kaynak olarak öne çıkıyor.
Balık, ceviz ve keten tohumu gibi omega-3 açısından zengin besinlerin tüketimi, beyin hücre zarlarının güçlenmesine yardımcı oluyor. Omega-3 yağ asitleri, özellikle uzun süreli hafızayı ve öğrenme kapasitesini artırmada etkili.
Bir araştırmada, düzenli omega-3 tüketiminin, genç yaşta başlayan bilişsel gerilemeyi önlediği belirtiliyor. Beslenme uzmanı Prof. Dr. Mehmet Çelik, "Omega-3, beyindeki iltihaplanmayı azaltarak nöronların sağlıklı çalışmasını sağlar. Haftada en az iki kez balık tüketmek, hafızayı güçlendirmek için oldukça faydalıdır," dedi.
Uzmanlar, vitaminlerin takviye olarak alınmadan önce mutlaka bir doktora danışılması gerektiğini hatırlatıyor. Gereksiz ve kontrolsüz vitamin tüketimi, karaciğer ve böbrek gibi organlara zarar verebilir. Ayrıca, dengeli bir beslenme programıyla ihtiyaç duyulan vitaminlerin doğal yollardan alınması tercih edilmeli.
(Dilvin Altıkardeş)
Kaynak: Dilvin ALTIKARDEŞ
En Çok Okunan Haberler