SON DAKİKA
Hava Durumu

Yeterli uyku demans riskini azaltıyor

Demans, hafıza kaybı ve diğer bilişsel işlev bozuklukları ile karakterize bir hastalıktır. Alzheimer hastalığı, demansın en yaygın nedenidir. Demans için bilinen bir tedavi yoktur, ancak riski azaltmak için yapılabilecek şeyler vardır.

Haber Giriş Tarihi: 01.02.2024 17:10
Haber Güncellenme Tarihi: 01.02.2024 17:10
Kaynak: Sercan USLUBAŞ
Yeterli uyku demans riskini azaltıyor

Yeterli uyku, demans riskini azaltmanın en basit ve etkili yollarından biridir. Yetişkinlerin her gece 7-8 saat uyuması önerilir. Yeterince uyumak, beyninizin yenilenmesine ve onarılmasına yardımcı olur ve bu da hafıza ve bilişsel işlev için önemlidir. Bir çalışmada, her gece 7-8 saat uyuyan kişilerin, 5 saatten az uyuyanlara göre demans olma riskinin %40 daha düşük olduğu bulundu.

Yeterli uykunun demans riskini nasıl azalttığına dair bazı teoriler şunlardır:

--Uyku, beyninizin toksinlerden kurtulmasına yardımcı olur: Uyku sırasında, beyniniz gündüz boyunca biriken toksinleri temizler. Bu toksinler, Alzheimer hastalığı gibi nörodejeneratif hastalıklarla ilişkilendirilmiştir.

--Uyku, hafızanın pekiştirilmesine yardımcı olur: Uyku sırasında, beyniniz gün boyunca öğrendiğiniz bilgileri pekiştirir ve depolar. Bu, hafızanızın güçlü kalmasına yardımcı olur.

--Uyku, beyin hücrelerinin büyümesini ve onarımını teşvik eder: Uyku sırasında, beyniniz yeni beyin hücreleri üretir ve hasarlı beyin hücrelerini onarır. Bu, beyninizin sağlıklı kalmasına ve bilişsel işlevini korumasına yardımcı olur.

Yeterince uyumakta zorlanıyorsanız, yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:

--Her gün aynı saatte yatmaya ve kalkmaya çalışın.

--Yatmadan önce kafein ve alkolden kaçının.

--Yatmadan önce rahatlatıcı bir rutin oluşturun.

--Yatak odanızın karanlık, sessiz ve serin olduğundan emin olun.

--Uyku probleminiz devam ederse, bir doktora görünün.

Yeterince uyumak, demans riskini azaltmanın tek yolu değildir, ancak önemli bir faktördür. Sağlıklı bir diyet uygulamak, düzenli egzersiz yapmak ve stresi yönetmek de demans riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

(Sercan Uslubaş)

Kaynak: Sercan USLUBAŞ

Yorum Ekle
Gönderilen yorumların küfür, hakaret ve suç unsuru içermemesi gerektiğini okurlarımıza önemle hatırlatırız!
Yorumlar
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.