Yüksek yoğunluklu egzersiz (HIIT) programları son yıllarda popülerlik kazanmıştır. Bu egzersiz türü, kısa sürede maksimum fayda sağladığı için kilo verme ve fitness hedefleri olan bireyler arasında tercih edilmektedir. Ancak, yapılan son araştırmalar, yüksek yoğunluklu egzersizin bazı durumlarda kilo alımına neden olabileceğini ortaya koymaktadır. Bu makalede, yüksek yoğunluklu egzersizin kilo alımına nasıl yol açabileceği ve bu durumun nedenleri incelenecektir.
Haber Giriş Tarihi: 17.06.2024 16:34
Haber Güncellenme Tarihi: 17.06.2024 16:34
Kaynak:
Özkan GÜNGÖRMEZ
International Journal of Obesity'de yayımlanan bir çalışma, yüksek yoğunluklu egzersiz yapan bireylerin bazılarında kilo alımı gözlemlendiğini göstermiştir. Araştırmada, farklı egzersiz programlarına katılan bireyler incelenmiş ve yüksek yoğunluklu egzersiz yapan grubun, orta yoğunluklu egzersiz yapan gruba kıyasla daha fazla kilo aldıkları tespit edilmiştir. Bu durumun temel nedenleri olarak iştah artışı ve enerji alımının artması gösterilmektedir.
Yüksek yoğunluklu egzersizin kilo alımına yol açabileceği bazı mekanizmalar şu şekilde açıklanabilir:
--İştah Artışı ve Enerji Alımı: Yüksek yoğunluklu egzersiz, vücudun enerji ihtiyacını artırır. Bu durum, bireylerin daha fazla yemek yeme isteği duymalarına ve dolayısıyla daha fazla kalori almalarına neden olabilir.
--Metabolik Adaptasyonlar: Yoğun egzersiz vücudun metabolik adaptasyonlarına yol açabilir. Bu adaptasyonlar, bazal metabolizma hızında azalmaya ve vücudun enerji verimliliğinin artmasına neden olabilir. Bu da kilo alımını kolaylaştırabilir.
--Kas Kütlesi Artışı: Yüksek yoğunluklu egzersizler kas kütlesinin artmasına neden olabilir. Kas kütlesi yağdan daha ağırdır ve bu durum tartıda kilo artışı olarak gözlemlenebilir.
Yüksek yoğunluklu egzersizler, kısa sürede etkili sonuçlar almak isteyen bireyler için cazip bir seçenek olabilir. Ancak, bu tür egzersizlerin iştah artışı ve enerji alımında artışa neden olarak kilo alımına yol açabileceği göz önünde bulundurulmalıdır.
(Özkan Güngörmez)
Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde çerez konumlandırmaktayız. Kişisel verileriniz, KVKK ve GDPR
kapsamında toplanıp işlenir. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.
Web.tv
Yüksek Yoğunluklu Egzersiz Kilo Aldırabilir
Yüksek yoğunluklu egzersiz (HIIT) programları son yıllarda popülerlik kazanmıştır. Bu egzersiz türü, kısa sürede maksimum fayda sağladığı için kilo verme ve fitness hedefleri olan bireyler arasında tercih edilmektedir. Ancak, yapılan son araştırmalar, yüksek yoğunluklu egzersizin bazı durumlarda kilo alımına neden olabileceğini ortaya koymaktadır. Bu makalede, yüksek yoğunluklu egzersizin kilo alımına nasıl yol açabileceği ve bu durumun nedenleri incelenecektir.
International Journal of Obesity'de yayımlanan bir çalışma, yüksek yoğunluklu egzersiz yapan bireylerin bazılarında kilo alımı gözlemlendiğini göstermiştir. Araştırmada, farklı egzersiz programlarına katılan bireyler incelenmiş ve yüksek yoğunluklu egzersiz yapan grubun, orta yoğunluklu egzersiz yapan gruba kıyasla daha fazla kilo aldıkları tespit edilmiştir. Bu durumun temel nedenleri olarak iştah artışı ve enerji alımının artması gösterilmektedir.
Yüksek yoğunluklu egzersizin kilo alımına yol açabileceği bazı mekanizmalar şu şekilde açıklanabilir:
--İştah Artışı ve Enerji Alımı: Yüksek yoğunluklu egzersiz, vücudun enerji ihtiyacını artırır. Bu durum, bireylerin daha fazla yemek yeme isteği duymalarına ve dolayısıyla daha fazla kalori almalarına neden olabilir.
--Metabolik Adaptasyonlar: Yoğun egzersiz vücudun metabolik adaptasyonlarına yol açabilir. Bu adaptasyonlar, bazal metabolizma hızında azalmaya ve vücudun enerji verimliliğinin artmasına neden olabilir. Bu da kilo alımını kolaylaştırabilir.
--Kas Kütlesi Artışı: Yüksek yoğunluklu egzersizler kas kütlesinin artmasına neden olabilir. Kas kütlesi yağdan daha ağırdır ve bu durum tartıda kilo artışı olarak gözlemlenebilir.
Yüksek yoğunluklu egzersizler, kısa sürede etkili sonuçlar almak isteyen bireyler için cazip bir seçenek olabilir. Ancak, bu tür egzersizlerin iştah artışı ve enerji alımında artışa neden olarak kilo alımına yol açabileceği göz önünde bulundurulmalıdır.
(Özkan Güngörmez)
Kaynak: Özkan GÜNGÖRMEZ
En Çok Okunan Haberler