SON DAKİKA
Hava Durumu

Tatil sonrası öğünlere dikkat!

Yazının Giriş Tarihi: 22.08.2022 20:35
Yazının Güncellenme Tarihi: 22.08.2022 20:35

Tatil boyunca aman fazla kaçırmayayım deyip dikkat etmemize rağmen, sürekli ikram edilen pideler, hamburgerler, tatlılara karşı duramadıysak veya düşündüğümüzden fazla yediysek tatil sonrası dikkat etmeliyiz. Uzmanların önerilerini zaman kaybetmeden dikkate almalıyız. Tatilde en çok yapılan hataların başında öğün atlamak gelir. O zaman tatil dönüşü ilk yapılması gereken adım, eski yemek yeme düzenine geri dönmek olacak. Düzenli ana ve ara öğünler metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olacak. 


Konu ile ilgili Uzm. Diyetisyen Sena Pekşen tatil sonrası beslenme konusunda uyarılarda bulundu.


Tatil sonrası insanların kendi beslenme düzenine dönmesi gerektiğine dikkat çeken Dyt. Sena Pekşen, şöyle devam etti: “Tatil sonrası ilk yapmanız gereken eski beslenme düzenine yavaş yavaş geri dönmektir. Aç kalmaktan, size uygun olmayan beslenme programları ve detokslardan kaçının. Yenilen ağır yemekler, su tüketiminin azalması, seyahatler ile beraberinde oluşan ödemler için günde en az 2 litre su içmek gerekir. Lifli yiyeceklerin sindirimi yavaş olduğu için midede uzun süre kalarak tokluk sağlar. Lifi yüksek oranda alabileceğiniz en iyi kaynaklar sebze, meyve ve kuru baklagillerdir. Tatil dönüşü eğer vücudunuz alışık değilse, ağır egzersizlerden kaçının. Gün içinde yapacağınız yürüyüşler ile metabolizmayı hızlandırmanız mümkün. Tatilde kaçırılan ağır yemekler ve içecekler sonrası vücudunuzu dinlendirmek, ödem atımına yardımcı olmak ve lif tüketiminin artması için özellikle günü sebzeyle kapatmak iyi gelecektir. Dengeli ve düzenli beslenmenin ilk koşullarından biri öğün atlamamaktır. Tüm gün aç kalarak ya da normalinden çok daha az öğün yaparak tatildeki hataları telafi etmeye çalışmak yerine kendi beslenme düzeninize geri dönmeye çalışın. Sık sık ama az yiyerek gün boyu tok ve zinde kalabilirsiniz.”


Tatil dönüşü sebze ve yoğurt ağırlıklı beslenme bizleri hemen dengeler. Öğle ve akşam yemeklerinizi birkaç gün menünüzde sebze, yoğurt, bol salata ve tam buğday ekmeği bulundurarak tüketmeye çalışalım.

Sağlıklı günler.

Yorum Ekle
Gönderilen yorumların küfür, hakaret ve suç unsuru içermemesi gerektiğini okurlarımıza önemle hatırlatırız!
Yorumlar
Yükleniyor..
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.